a teraz

[...] ktory zebral mi sie, a troche juz go jest :D Gdy to osiagne, wyrzezbic "srednie" miesnie. Staż treningowy na siłowni : Brak ( w wieku 16 lat jak wspomnialem 4 miechy ) teraz trenuje od tygodnia. Uprawiane inne sporty : Pilka nozna, koszykowka i od 7 dni bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzet [...]

[...] i wyglądają na tłuste mimo, że według pomiarów mam 8% tłuszczu). Siłowo progres mam dosyć dobry na klacie, na początku dawałem radę max 10 kg wyciskać sztangielkami a teraz jest to już 16. Martwi mnie również mój dosyć mały biceps (brak progresu) i słabe plecy (dam się radę podciągnąć nachwytem max 5-6 razy). Ćwiczę 4 razy w tygodniu. [...]

[...] z masłem i miodem/dżemem albo jajecznica z dwóch jajek - drugie śniadanie: dwie bułki razowe/żytnie z masłem i miodem/dżemem (przedtem jadłem jedną, ale myślę że teraz mogę pozwolić sobie na więcej) - obiad: paczka brązowego ryżu i pieczona/smażona pierś z kurczaka albo spaghetti z brązowym makaronem al dente, bez sera - 3h po [...]

Witam trenowałem 2 miesiące fbw teraz chciałbym się zająć treningiem dzielonym.Proszę do korekty Poniedziałek: klata+tric -wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie sztangi skos dolny 4x 12 10 10 8 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4x 12 10 10 8 [...]

Witam, obecnie studiuje na pewnym kierunku na UWM, jestem na pierwszym roku. Po niecalym semestrze doszedlem do wniosku ze kierunek ten zupelnie nie jest dla mnie i popelnilem blad wybierajac go. Zawsze chcialem studiowac na awf-ie i uczyc potem wfu. Teraz po semestrze zamierzam zrezygnowac ze studiow i zaczac ksztalcic sie w kierunku rozwoju [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PAM_cooking_spray_i3211_d400x400.jpg PAM cooking spray Opis Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze [...]

[...] ta ktora sam mieszalem, ogolnie to mieszanki ilosciowo jem duzo za nadmiar, wydalam go codziennie, a badania krwi robiłem i niby wszystkie hormony w normie w normie. teraz zastanawiam sie nad jakims jednym dobrym produktem ktory mial by wszystko w sobie co potrzebne i zeby brac go samego tak raz, w treningowe 2 razy dziennie w normalnych [...]

[...] więcej od połowy kwietnia tego roku. Na początku FBW, a później zacząłem trening przedstawiony tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html (teraz etap II / III). Prosiłbym o pomoc w zdecydowaniu, czy powinienem jeszcze redukować i odsłaniać słabe umięśnienie, robić rekompozycję (która z tego, co tu czytałem jest [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Line_Protein_Jelly_Vanilla_Banana_i37157_d400x400.jpg OPIS Galaretka proteinowa o smaku waniliowo-bananowym Wysoka zawartość białka w porcji 51g Znikoma zawartość cukru Idealna przy diecie białkowej Doskonały smak i konsystencja ALLNUTRITION - Protein Jelly pozwoli Ci przygotować pyszny proteinowy [...]

Siemanko. Mam dietę na zgubienie tłuszczu. Mieszkam w Holandii i nie mam dostępu do większego miasta teraz. W pobliskim sklepie mam coś takiego WHEY PROTEIN MUSCLE MASS od firmy Body Mass. Nie znam się a w diecie mam wpisane białko wpc. Wiem, że są różne białka 80 100 lecz nie wiem jakie to jest. Helpp

Siema ,Bede zaczynal cykl na mecie i chce dobrac dobra diete wstepny pomysl jest taki 7.00 GAINER 7.30 PLATKI OWSIANE 70-100g + META + WITAMINY 9.30 JAJECZNICA 4-5 JAJ 13.30-14.00 OBIAD 100g RYZU + 200-300g MIECHA + META 1tb 16.00 2 OBIAD MNIEJSZY NIZ WCZESNIEJ BEZ RYZU + GAINER 17.00-19.00 TRENING PO TRENINGU OD RAZU GAINER 30-60 MIN PO [...]

[...] Po 2 chciałbym zapytać czy warto już przejść na dietę czy dopiero po zakupie sprzętu? Jak już wspominałem mam tylko drążek i hantle więc czy jest sens przechodzić teraz na dietę i ewentualnie ćwiczyć coś przy ich pomocy czy lepiej poczekać? Skoro już jesteśmy przy diecie to czy możecie mi polecić jakiś parowar w rozsądnej cenie? Chyba, [...]

[...] klata :125 martwy ciag : przysiad : Siema mój cykl do 27 tygodnia wygląda tak 1-6 meta 20mg,1-6 prolo 200mg e5d,6-12 prolo 200mg e3d,12-17 300mg e3d 17-27prop 100mg e2d i teraz chciałem zrobić most na Enanie 250mg e5d czy lepiej 125mg proszę o odpowiedz.Oczywiscie hcg bite co 8 tygodni 5000iu rozbite na 5 doz po 1000iu e3d.po moscie będzie [...]

[...] W rzeczywistości zawsze słuchałem ojca kiedy coś mówił, ponieważ wiedział co mówić. Mimo wszystko surfing było dla niego czymś trudnym do zrozumienia.” Relson prowadzi teraz swoją własną akademię w Rio de Janeiro. Mówi, że nie lubił się uczyć i dlatego ojciec zażądał od niego by został najlepszym na macie. „Pamiętam, że kiedy byłem [...]

Witam, na wstępie powiem, że szukałem bo na pewno nie wpadłem na ten pomysł jako pierwszy, lecz nic konkretnego nie znalazłem, więc jeśli komuś by się udało to byłbym wdzięczny za link. Konkretnie, skończyłem właśnie redukcje, czas na pracę nad masą i siłą, w tym celu chcę stworzyć split oparty o zasady HST, ale nie wiem czy jest i czy efekt [...]

Siemanejro, Od jutra zaczynam ostrą redukcję, więc potrzebuję oceny diety którą dziś ułożyłem. Tematem odchudzania interesuję się już parę miesięcy jednak przez lenistwo nie udało mi się wdrożyć niczego w życie. Teraz jestem pełen zapału do walki z tłuszczem Oto moja dieta: I. 7.30 - płatki owsiane - mleko 2% - rodzynki, susz. morele, orzechy [...]

Wrzuce zaraz dwie fotki. Robione byly w Lipcu. Od tamtego czasu zrobilem nawet niezle postepy. Teraz jestem na cyklu Cell Pump+Mono. Ciagle inwestuje i poprawiam dietke. Choc o postepy juz coraz ciezej to cos tam do przodu zawsze idzie...

[...] cyklu miałbym opiekę medyczną. Dobrze zarabiam, więc ceny sterydów nie mają wielkiego znaczenia. Trochę informacji o mnie: staż: kiedyś prawie 2 lata, po dłgiej przerwie teraz od ponad roku regularne treningi wyciskanie: sztangą na płaskiej ławce cienko - 100 kg, dziwne jest to że na skośnej teżtyle wezmę i serię mogę robic hantlami 40 kg [...]

[...] i załapałem, ale czuję pewien niedosyt w tej kwestii. Tak więc szukam "słowniczka" nazw japońskich stosowanych w karate (z jakimś tam opisem). Owszem mogą występować różnice między stylami, bowiem kiedyś uczyłem się nazwy bloku: soto ude uke, a teraz -w tym stylu jest tylko soto uke. Więc jeśli ktoś ma spis nazw, to ja chętnie się z tym zapoznam.

Witam wszystkich. Zacznę od tego, że podjąłem już próbę samodzielnego uporania się z dietą i nawet mi się to udało :) jeszcze w kwietni ważyłem 65kg przy tym samym wzroście. Przedstawię dietę (jeśli można tak to ująć) która pomogła mi to osiągnąć. Tyle, że nie byłem "na sucho". Teraz to się zmieniło. Jedyne czego używam to BCAA przed i po [...]